العلوم الصرفة
8 دقائق قراءة•٣٨٧ مشاهدة•٤/١١/٢٠٢٦
لماذا نتعب ؟ ومتى ننام ؟ رحلة داخل ساعتنا البيولوجية
الساعة البيولوجية نظام داخلي ينظّم إيقاع حياتنا، من النوم والاستيقاظ إلى تغيّرات الهرمونات ودرجة حرارة الجسم. وتتأثر هذه بالضوء والظلام، كما تختلف مواعيدها بين الأشخاص تبعًا لعوامل عدَّة وراثية منها وبيولوجية وبيئية. ويساعد فهم طريقة عملها على إدراك أهمية النوم المنتظم في دعم الذاكرة والتركيز والحفاظ على الصحة؛ فالنوم ليس مجرد راحة من أنشطة اليوم، بل عملية أساسية يحتاج إليها الجسم والدماغ ليواصلا عملهما بكفاءة.